Et ce que ça dit de mon rapport à moi-même

C’est un sujet qui revient très souvent dans mes accompagnements : la difficulté à poser des limites claires.

Tu sais, ce moment où tu sens que quelque chose te dérange, mais tu n’oses pas le dire. Où tu dis « oui » alors que ton corps crie « non ». Où tu expliques, justifies, minimises… juste pour éviter un conflit ou ne pas décevoir.
Et puis ensuite, tu ressens frustration, colère, épuisement. Tu t’en veux presque autant de ne pas avoir dit non que de t’être laissé·e dépasser.

Tu n’es pas seul·e. Vraiment.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent un vieux réflexe.

On croit parfois que poser ses limites, c’est juste une question de courage ou de confiance en soi.
Mais en réalité, nos limites sont intimement liées à notre histoire émotionnelle.
Si, dans ton passé, dire non t’a exposé·e au rejet, à l’abandon, à la honte ou à des conflits violents… alors ton cerveau a appris qu’il valait mieux se taire.
C’est un mécanisme de protection. Inconscient, mais puissant.

Et il peut continuer à se rejouer bien après que le danger a disparu.

Dire non, c’est choisir de se respecter

Poser une limite, ce n’est pas blesser l’autre.
Ce n’est pas « être méchant·e » ou « égoïste ».
C’est simplement affirmer où tu commences et où tu termines. C’est reconnaître ce que tu ressens, ce que tu veux, ce que tu ne veux plus.
C’est te reconnaître comme légitime.

Et ça s’apprend. Pas à pas.

En accompagnement, on fait un travail en profondeur

Souvent, les personnes que j’accompagne veulent poser des limites… mais ne savent même plus ce qu’iels ressentent, ni ce qu’iels ont vraiment le droit de demander.

Dans ce cas, on commence par reconnecter à ton ressenti, à tes besoins. Puis on vient explorer ce qui, en toi, t’empêche de t’affirmer : peur de déplaire ? peur de l’abandon ? croyances inconscientes ? schémas d’attachement ?
Enfin, on travaille concrètement sur des situations vécues, avec des outils pour t’exprimer plus clairement, avec respect, sans t’oublier.

Tu peux apprendre à dire non sans culpabiliser.
À te protéger sans te couper.
À exister sans t’effacer.

Et ça, c’est une vraie libération.

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Anna-Sofia
Coach de vie, sexothérapeute et praticienne en thérapie brève
J’accompagne les personnes qui veulent sortir de schémas répétitifs et retrouver un rapport à soi plus apaisé et plus juste.

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