Les 4 styles d’attachement : lequel est le vôtre ?
Pendant longtemps, j’ai cru que mes réactions dans mes relations venaient d’un « manque de confiance » ou d’une « mauvaise expérience passée ». Mais en me formant à la théorie de l’attachement, j’ai compris que ce que je vivais avait une logique profonde, souvent inconsciente, ancrée dans notre histoire.
Et c’est ce que je partage aujourd’hui en accompagnement : comprendre votre style d’attachement, pour mieux comprendre vos schémas relationnels.
L’attachement, c’est quoi exactement ?
L’attachement, c’est la façon dont on se lie aux autres.
Ce système se met en place dès l’enfance, en fonction de nos figures parentales, de la manière dont on a été sécurisé·e, écouté·e, réconforté·e… ou non.
Ces premiers liens façonnent notre manière d’aimer, de faire confiance, de gérer les conflits ou l’absence.
Et sans même s’en rendre compte, on rejoue ensuite ces mêmes dynamiques dans nos relations amoureuses, amicales ou professionnelles.
Les 4 styles d’attachement : une boussole pour mieux se connaître
1. Attachement sécure
Vous vous sentez à l’aise avec l’intimité. Vous avez confiance en l’autre, tout en gardant votre autonomie. Les conflits ne sont pas vécus comme une menace, mais comme des opportunités de dialogue.
👉 Ce style est le plus équilibré… mais il s’apprend aussi !
2. Attachement anxieux
Vous avez souvent peur d’être abandonné·e.
Vous avez besoin de beaucoup de réassurance et pouvez vous sentir vite rejeté·e. Vous donnez beaucoup, parfois trop, par peur que l’autre parte.
👉 Cela peut créer des relations intenses mais instables.
3. Attachement évitant
Vous fuyez la proximité quand elle devient trop forte.
L’intimité vous met mal à l’aise. Vous préférez tout gérer seul·e et pouvez être perçu·e comme distant·e ou détaché·e.
👉 Sous cette autonomie apparente, il y a souvent une peur d’être blessé·e.
4. Attachement désorganisé
C’est un mélange des deux précédents. Vous oscillez entre peur du rejet et peur de l’intimité. Vous voulez être proche… mais cela vous panique aussi.
👉 C’est souvent lié à des traumatismes ou à des expériences relationnelles marquées par de la confusion, du danger ou de l’instabilité.
Pourquoi c’est si important de connaître votre style d’attachement ?
Parce que cela vous permet de poser un regard neuf sur vos relations.
Au lieu de vous juger, vous comprenez d’où viennent vos réactions.
Et surtout : vous pouvez apprendre à vous sécuriser. À transformer vos anciens réflexes, pour créer des liens plus sains.
C’est un des premiers grands axes de travail que je propose dans mes accompagnements. Grâce à un questionnaire inspiré de Bowlby et Hazan/Shaver, puis à une exploration en séance, on identifie ensemble votre fonctionnement profond pour poser des bases plus solides.
Anna-Sofia
Coach de vie, sexothérapeute, thérapeute brève et en cours de formation en thérapie de couple
J’aide les personnes à mieux comprendre leurs schémas relationnels pour se sentir enfin en lien… sans se perdre.
