C’est une question qu’on me pose souvent, parfois avec lassitude, parfois avec espoir :
"Est-ce que je peux vraiment changer ?"
Quand tout semble se répéter dans nos relations, nos émotions, nos réactions… c’est légitime de douter.

Je veux vous dire quelque chose d’important : oui, c’est possible. Mais pas toujours comme on l’imagine.

Un schéma, c’est quoi exactement ?

Un schéma, c’est un mécanisme inconscient, une sorte de “pilote automatique” que notre cerveau a construit pour nous protéger.
C’est souvent lié à une blessure, une peur, ou une croyance profonde qui s’est ancrée très tôt dans notre histoire.

Par exemple :

• “Si je ne donne pas tout, on ne m’aimera pas.”
• “Je dois me débrouiller seul·e.”
• “L’amour, c’est toujours compliqué.”
• “Je ne mérite pas d’être respecté·e.”

On ne pense pas ça consciemment.
Mais ces phrases dirigent nos choix, nos réactions, nos liens. Et tant qu’elles sont actives, on revit encore et encore les mêmes situations.

Pourquoi ces schémas sont si puissants ?

Parce qu’ils sont rassurants, même s’ils font souffrir.
Ils sont familiers.
Et notre système nerveux préfère le connu au changement, même quand le connu fait mal.

Changer un schéma, ce n’est pas juste « décider » d’être différent·e.
C’est comprendre ce qui se joue en profondeur, aller voir ce que cette partie de nous essaie de protéger…
Et ensuite, l’accompagner doucement à faire autrement.

Alors, comment on change vraiment ?

Dans mes accompagnements, je vois souvent ce moment où quelque chose bascule.
Quand une personne réalise d’où vient son automatisme, et surtout qu’elle peut choisir autrement.

On ne force pas le changement.
On le prépare. On l’accompagne. On le stabilise.

✨ Avec des outils concrets comme la thérapie brève, la PNL, la cohérence cardiaque,
✨ Avec un travail sur le style d’attachement, les croyances limitantes, les émotions enfouies,
✨ Et surtout, avec un espace où l’on se sent enfin accueilli·e tel·le que l’on est.

Le changement est possible. Pas parfait, mais réel.

Changer ne veut pas dire ne plus jamais douter ou trébucher.
Mais cela veut dire avoir conscience de ses schémas, pouvoir les repérer, les apprivoiser, et… faire de la place à autre chose.

C’est ce que je vous propose dans mes programmes de 3 ou 6 mois : un chemin vers plus de clarté, de liberté, et de paix intérieure.

Anna-Sofia
Coach de vie, sexothérapeute, thérapeute brève, en formation en thérapie de couple
J’accompagne les personnes qui veulent sortir de ce qui se répète pour créer des relations plus justes — avec les autres, et avec elleux-mêmes.

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